Voel je rustig, sterk en in balans

Rust begint in je zenuwstelsel

Stress zit niet alleen in je hoofd. Ook je lichaam reageert: je hartslag gaat omhoog, je ademhaling wordt oppervlakkiger en je spieren spannen aan. Dat is functioneel voor een korte inspanning, maar niet als het de hele dag doorgaat.

Je zenuwstelsel heeft een actieve stand en een herstelstand. Met stressregulatie leer je bewust tussen die twee schakelen.

Ademhalingsoefeningen

Je ademhaling is een van de weinige functies die je bewust kunt sturen. Rustige, bewuste ademhalingsoefeningen geven je lichaam het signaal dat het veilig is om te ontspannen.

Onze coaches helpen je oefeningen te vinden die bij jou passen en ze een vaste plek te geven in je dag, zodat je ze ook thuis, op je werk of voor het slapengaan kunt toepassen.

Ademhaling en beweging

Rust vind je niet alleen op een stoel of mat. Daarom combineren we ademhalingsoefeningen met beweging en training, zodat je leert inspannen én daarna weer werkelijk tot rust te komen.

• Bewegen: wandelen, mobiliteit en lichte oefeningen om spanning uit je lijf te halen
• Krachttraining: een gezonde, gecontroleerde prikkel die veerkracht opbouwt
• Cardiotraining: stresshormonen verwerken en het herstelvermogen verbeteren

Zo werkt het bij Gezondheidsgilde

Samen met je coach ontdek je wat bij jou past. We kijken naar je belasting, slaap, energie en doelen en stellen een programma samen met ademhalingsoefeningen en training die je in je eigen tempo kunt opbouwen.

• Eén-op-één begeleiding om stressregulatie onderdeel te maken van je dagelijkse leefritme
• Oefeningen die je zelfstandig kunt toepassen
• Werken aan meer rust, energie en veerkracht